Si has pasado más de cinco minutos en un gimnasio o buscando información sobre rendimiento deportivo, es imposible que no hayas oído hablar de la creatina . Es, sin duda, el suplemento más estudiado, seguro y eficaz disponible en el mercado. A pesar de su popularidad, todavía existen mitos y dudas sobre su uso. En este artículo, vamos a desglosar científicamente qué es, cómo funciona y cómo debes tomarla para maximizar tus resultados. ¿Qué es la Creatina? Empecemos por lo bás

n el mundo del fitness, solemos creer que el crecimiento muscular es una curva que siempre sube si añadimos suficiente intensidad y proteína. Sin embargo, la biología tiene un sistema de control de calidad muy estricto. Si sientes que te has estancado a pesar de cumplir con cada detalle de tu plan, es fundamental entender que la ganancia de masa muscular no es infinita. Existe un límite natural, y uno de los factores más determinantes es algo que no puedes cambiar: tu estruct

Existe la hipótesis que el cardio en ayunas acelera la perdida de grasa a diferencia de cuando se ingiere alimentos antes del cardio....