Una de las preguntas más frecuentes después del parto es: "¿Cuándo puedo empezar a bajar de peso si estoy dando de lactar?" Es completamente normal querer recuperar la composición corporal, pero durante la lactancia hay una prioridad mucho más importante: producir suficiente leche y cubrir las necesidades nutricionales tanto de la madre como del bebé. La lactancia aumenta tus requerimientos energéticos Producir leche materna es un proceso que demanda una cantidad considerable

Cuando alguien quiere perder grasa, una de las primeras recomendaciones que suele escuchar es: “Tienes que contar calorías”. Y aunque conocer el aporte energético de los alimentos puede ser una herramienta útil, contar calorías no es obligatorio para perder grasa ni es la única forma de conseguirlo. La realidad es que existen diferentes estrategias para generar y mantener un déficit energético. Algunas personas se benefician de registrar lo que comen, mientras que otras puede

Cuando una persona decide iniciar una fase de definición o pérdida de grasa, suele concentrar toda su atención en reducir el peso corporal. Sin embargo, existe un problema importante: no todo el peso que se pierde corresponde a grasa. Si la estrategia nutricional y de entrenamiento no está bien planificada, parte de esa pérdida de peso puede provenir de masa muscular. Esto no solo afecta la apariencia física, sino también el rendimiento, la fuerza, la salud metabólica y la ca